[رپورتاژ آگهی] تاثیر یوگا در مدیریت و کنترل استرس

مطمئنا بسیاری از افراد از فواید یوگا در مدیریت استرس ئ اضطراب آگاهی دارند اما انجام حرکات یوگا به نظر برایشان خیلی سخت و مشکل می‌رسد. برای مثال حتی نمی‌توانند انگشت پای خود را لمس کنند، حال چه رسد به ایستادن روی سر و خم کردن پاها پشت سر. حتی برای بسیاری از افراد انجام مدیتیشن نیز مشکل است و نمی‌توانند حتی سه دقیقه را بدون فکر کردن به قبوض آب و برق و قرض و وام و شام امشب و مسائل روزمره زندگی سپری کنند؛ حال چه رسد به تمرکز و انجام مدیتیشن در باشگاه ورزشی.

اما پس از آشنایی با فواید فیزیکی و روانشناختی یوگا در مدیریت استرس و مقابله با دیگر مشکلات، بهتر است تمامی این ترس و نگرانی‌ها را کنار گذاشته و همین امروز برای شرکت در دوره‌های یوگا در باشگاه ورزشی نام‌نویسی کنید.

فواید یوگا

از جمله فواید یوگا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش استرس و اضطراب، افزایش مقاومت و تعادل بدن، افزایش انعطاف‌پذیری بدن، کاهش و تنظیم فشار خون، و کاهش سطح کلسترول خون.

هیچگاه برای شروع یوگا جهت رفع استرس دیر نیست

انجمن ورزش آمریکا در تحقیقی که در باب فواید و مزایای یوگا انجام داد دریافت که انجام تمرین هاتا یوگا باعث افزایش انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت عضلانی و تقویت عضلات فرد می‌شود. پس از هشت هفته قابلیت انعطاف‌پذیری کسانی که یوگا و مدیتیشن کار می‌کنند، ۱۳ تا ۳۵ درصد افزایش داشته است. علاوه براین قدرت و استقامت این گروه نیز افزایش چشمگیری داشته است.

تاثیرات روانی یوگا و مدیتیشن

تاکید و تمرکز یوگا روی تنفس و ارتباط ذهن، جسم و روح با یکدیگر نیز منجر به فواید احساسی و روانی آن شده است. افرادی که مدیتیشن و یوگا کار می‌کنند خواب راحت‌تری داشته و استرس کمتری را تجربه می‌کنند. مدیتیشن به افراد کمک می‌کند تا تمرکز خود را از روی آنچه خود کنترل آن را به دست ندارند برداشته و در زمان حال زندگی کنند و با تمامی اتفاقات زندگی با آرامش بیشتری برخورد کنند.

بنابراین شاید بهتر باشد همین امروز برای نام‌نویسی در دوره یوگا به باشگاه ورزشی مراجعه کرده و آرامش را به بدن و ذهن خود هدیه کنید.

تاثیرات یوگا در کاهش وزن

علاوه بر تمامی تاثیرات روحی و روانی که یوگا در زندگی ایجاد می‌کند، این ورزش می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

بسیاری از افراد مشهور و ستارگان سینما برای سلامت جسم و نیز تناسب اندام یوگا انجام می‌دهند. ورزشکاران حرفه‌ای زیادی نیز برای بهبود وضعیت سلامت خود به صورت حرفه‌ای یوگا کار می‌کنند. به همین دلیل است که در کنار ورزش‌هایی مثل بدنسازی، یوگا نیز دارای طرفداران زیادی باشگاه‌های ورزشی است. یوگا یک ورزش ذهنی- جسمی پیچیده و سطح بالا است که به عقیده بسیاری نه تنها بر سلامت روح و روان و جسم تاثیر دارد بلکه حتی باعث تغییر سبک زندگی و نگرش به دنیا نیز می‌شود.

اما آیا این ورزش و مدیتیشن روانی می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟

درست است که یوگا دارای حرکات هوازی شدید کالری سوز شبیه به ورزش ایروبیک نیست، اما این بدان معنا نیست که حرکات یوگا کالری سوزی ندارند. یک فرد ۶۸ کیلوگرمی با یک ساعت یوگا کار کردن مقدار ۱۵۰ کالری می‌سوزاند و این در حالی است که یک ساعت پیاده روی با سرعت ۳ مایل در ساعت، مقدار ۳۱۱ کالری می‌سوزاند. اما در هر حال یوگا یک ورزش به حساب می‌آید و در اکثر باشگاه‌های ورزشی با هدف ارتقای سلامت روح و جسم ارائه می‌شود و به عقیده بسیاری حتی بیش از آنچه گفته شد کالری سوزی دارد و در کاهش وزن نقش بسزایی دارد.

در سال ۲۰۰۵ تحقیقی .در زمینه تاثیر یوگا و مدیتیشن بر لاغری و کاهش وزن صورت گرفت. در این تحقیق که توسط انجمن ملی سرطان صورت گرفت تعداد ۵۵۰۰ نفر زن و مرد میانسال صورت گرفت. از این افراد خواستند فرم مربوط به این تحقیق را که درباره‌ی فعالیت بدنی و جسمی بود را پر کنند. این افراد ضمن قید کردن نوع و مدت زمان فعالیت‌های جسمی و ورزشی خود، وزن خود را در سنین ۴۵ تا ۵۵  سالگی را نیز قید می‌کردند.

پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها و بررسی دیگر فاکتورها ودلایل موثر بر وزن نظیر رژیم غذایی متوجه شدند که آن دسته از افرادی که در باشگاه ورزشی، یوگا یا مدیتیشن کار می‌کردند دارای تناسب اندام بیشتری بودند.

ایرانگان بانک اطلاعات مشاغل و کسب و کارها

این مقاله توسط واحد محتوای سایت ایرانگان تولید شده و هرگونه کپی‌برداری از آن با ذکر منبع بلامانع است.

در مجله ایرانگان از مطالب علمی، آموزشی و تحقیقاتی بهرمند شوید و در سایت نیازمندی‌های ایرانگان همواره می‌توانید متخصصان مورد نیاز خود را در مشاغل مختلف آموزشی، خدماتی، پزشکی و صنعتی بیابید.